Yannik von Soosten aus Brunsbüttel

00:00:00: Schleswig-Holstein ist ein Land

00:00:02: voller

00:00:03: Menschen, Macher und Persönlichkeiten.

00:00:06: Uns erzählen sie ihre Geschichte!

00:00:18: Janik von Sosten aus Brunsbüttel läuft und das verdammt schnell.

00:00:21: Der Langstreckenläufer hat den Kielauf gleich viermal in Folge gewonnen, gehört zu den schnellsten Halbmarathon-Läufern bei uns im Schleswig-Holstein.

00:00:29: Sein Sport hilft ihm durch viele Lebensphasen.

00:00:32: Janik van Sosten erzählt von Erfolgen und dem Wert der Niederlagen – wie bekommt man Leistungssport, Beruf und Privatleben unter einen Hut?

00:00:39: Herzlich willkommen!

00:00:46: Vielen Dank, dass ich hier sein darf.

00:00:47: Ich freu mich sehr!

00:00:48: Ja,

00:00:48: ich mich auch.

00:00:51: Wenn ich solche Namen wie Dein Höhre oder andere großen Läufer sehe, irgendwie in Videos im Fernsehen oder so.

00:00:57: Dann kommt bei mir immer sofort das schlechte Gewissen hoch.

00:01:00: Ist es in deinem Bekanntenkreis eigentlich auch so?

00:01:02: Dass sie sagen, joa, ich wollte auch mal wieder laufen, Janik aber ich habe das lange nicht geschafft!

00:01:06: Ja also lustigerweise war's erst heute so.

00:01:09: Also wir hatten Schulentwicklungstag in der Schule und da hab' ich mir die Kollegen geschnappt und mit dem Sport gemacht Und meistens habe ich dann Angst dass ich erstmal alleine dastehe weil die meisten erstmal Hemmungen haben mit mir zu laufen oder sich was beibringen.

00:01:21: Hätte

00:01:21: ich auch ehrlich gesagt!

00:01:23: Aber es ist eigentlich total umbegründet, weil eigentlich laufen kann jeder und das für jeden war's.

00:01:28: Und von daher kann ich immer nur ermutigen dass man... Oder dass es sich lohnt den ersten Schritt zu machen und einfach loszulegen ohne Hemmung.

00:01:37: Super!

00:01:38: Boonsbüttel nennst du als dein Heimathafen?

00:01:41: Welche Verbindung hast Du heute noch zu dem Ort Boonsbürtel?

00:01:44: Eine ganz innige und tiefe Verbindung zu Brunsbürteln.

00:01:48: also Es lieb jetzt zehn Jahre in Kiel, aber sieh mich immer noch als Bruns-Büttler.

00:01:53: Ich glaube, Ditmarscher generell haben ja so ein ganz spezielles Verhältnis zu ihrer Heimat.

00:01:59: Wie Lord

00:01:59: Riesen kennen das?

00:02:00: Ja

00:02:00: genau!

00:02:01: Deshalb mögen wir uns wahrscheinlich auch nicht so gerne, sagt man ja immer so... Aber wir haben schon einen kleinen Lokalpatriotismus und Brunnsbüttel ist einfach meine Heimat.

00:02:12: Generell bin ich den ganzen Kanal hoch und runtergewandert.

00:02:14: Ich bin in Rendsburg geboren, dann im Brunsbüttel aufgewachsen.

00:02:17: Und jetzt wohne ich in Holtenau?

00:02:18: Also du

00:02:19: bist im Kanal treu geblieben.

00:02:20: von der einen auf die andere Seite sind beide Seiten schön ne?

00:02:23: Sind beide Seiten schönen und beider enden auch aber tiefer Wurzel bin ich im Brunnsbütel ja.

00:02:29: So und dann der erste Marathon mit achtzehn Jahren.

00:02:32: wie bist du eigentlich darauf gekommen dass das irgendwie was für dich ist?

00:02:35: Was war so deine erste Berührung mit dem langstreckenlauf?

00:02:40: Tatsächlich beim Fußball, also ich habe lange Fußball gespielt in der Jugend und mir hat dann der Fitnesstrainer mal in der Vorbereitung die GPS-Urge gegeben.

00:02:48: Dann habe ich gemerkt, irgendwie spornt mich das an, keine hatte Bock auf Laufen nur ich immer in der Mannschaft.

00:02:54: und dann habe ich gedacht ja irgendwie macht das Spaß seine Zeit zu unterbieten und bin dann neben dem Fußballtraining häufiger laufen gegangen und so hat sich das dann stetig fortentwickelt sodass dass dann irgendwann das Laufen mehr wurde als der Fußball oder ich nach dem Spiel noch eine Runde laufen gegangen bin in Brunsbüttel und habe gemerkt, es kann nicht gut.

00:03:14: Und immer wenn man merkt, man kann was gut da macht Spaß und also hat sich das ja langsam aber stetig entwickelt.

00:03:22: Das ist ja der Unterschied zum Beispiel zu Sportarten wie Tennis oder so.

00:03:25: beim Laufen kann man ja sozusagen seine Leistung immer überprüfen durch die Zeit, da weißt du immer okay ich brauche jetzt kein Gegner um mich zu überprüchen sondern ich gucke auf die Uhr und sehe das eine richtig gute Zeit.

00:03:37: Ich bin gut dabei oder?

00:03:39: Ja dass es das Geile am laufen dass man eigentlich Bestätigung bekommt.

00:03:43: Also positiv wie negativ und ich finde auch immer negative Bestätigungen ist eine gute Bestätighung, weil zu lernen was man nicht so gut kann ist aus meiner Sicht viel wichtiger als zu wissen was man gut kann.

00:03:54: Sehr

00:03:54: weise!

00:03:56: Danke.

00:03:56: aber so denken Sportlauben sich zu entwickeln und ich habe gemerkt ich kann sehr gut sehr lange laufen und hab dann jeden Tag geguckt so Was kann ich besser machen?

00:04:07: Und in dem Alter vor allem ist man ja wissbegierig sagen also naivität.

00:04:13: als junger sportler ist glaube ich das beste was man machen kann weil man unbedarf dran geht und denkt man kann alles erreichen.

00:04:20: dem traue ich jetzt immer noch so ein bisschen hinterher wenn man so ein bißchen älter wird.

00:04:26: aber dass hat mich sehr geprägt diese messbarkeit und einfach zu sehen wo ich mache immer einen stück vor vorwärts und bin jeden tag ein stück besser und das ist nach her so eine Kleine Sucht und so ein kleiner Halb, den man nachgeht.

00:04:39: Das höre ich immer wieder, dass gerade dieses Langstrecken laufen bis man über eine Schwelle kommt ... Ich weiß nicht, wie nennt man das?

00:04:46: Den Robenbereich.

00:04:48: oder wenn die Maschine so läuft... Ich bin ja auch mal gelaufen und weiß genau, wie sich das anfühlt dieser Übergang dazu, dass es dann nicht mehr so schwer fällt sondern, dass die Maschinen rennt und da auch diese Glücksgefühle oder die Endorphine ausgeschüttet werden.

00:05:03: Und das macht einen süchtig!

00:05:05: Ja also für mich kann ich das nur sagen man nennt es ja Runners High sozusagen.

00:05:10: Aber ich kann nur sagen, ich habe irgendwann gemerkt diese Geschwindigkeit beim Laufen die ich selber entwickeln kann.

00:05:16: Also man hat ja nichts dabei außer sich selbst und die Schuhe.

00:05:20: Ich hab einfach gemerkt dass fühlt sich halt an wie fliegen ist.

00:05:24: ein bisschen viel gesagt.

00:05:24: aber Geil, wenn man in so einen Flow kommt und merkt irgendwie ich laufe hier.

00:05:29: Achtzehn Kmh.

00:05:30: So, läuft durch die Stadt am Deich lang und das ist einfach ein Gefühl auch von Freiheit für mich tatsächlich.

00:05:39: Am Wasser zu laufen schnell zu sein.

00:05:42: also ganz speziell und ich glaube das macht es so ein bisschen aus weshalb man da auch eine... ... eine Sucht nachverspürt irgendwann.

00:05:50: Und haben wir natürlich auch bei uns die besten Bedingungen, nicht so viele Steigungen am Kanal ist natürlich optimal der hat ja gar keine Steigung weil da müssen die Schiffe gerade ausfahren.

00:05:58: das heißt die Voraussetzungen sind ganz gut.

00:06:00: wann hast du denn für dich diesen Switch gehabt dass du aus dem Spaß sozusagen einen Leistungssport und ein Profisport sozusagen gemacht hast?

00:06:13: Boah ja ich saß Ich glaub, das war so vor dem Abi.

00:06:17: Saß ich vom Fernseher und hab Marathon geguckt.

00:06:20: Damals war der Hype ja noch nicht so groß wie heutzutage.

00:06:23: Und ich weiß auch nicht mehr, welchen Marathon ich da gesehen habe.

00:06:26: Auf jeden Fall hab ich da einen älteren Herrn ins Ziel laufen sehen ... und hab dann gedacht Boah, er ist Mitte-achtzig oder ist achtzig Jahre alt und schafft noch ein Marathon?

00:06:35: Dann hab ich gedacht mit achtzehn, das kann ich dann doch auch!

00:06:39: Da wollte mich anmelden.

00:06:41: Ich war glaube ich aber noch siebzehn und durfte das erst mit Einverständnis meiner Eltern.

00:06:45: Und dann, mit achtzehn bin ich dann dem Bremen Marathon gelaufen.

00:06:49: Ja?

00:06:49: – Ich wusste damals nicht dass es nicht die klügste Entscheidung ist mit so frühen Jahren sozusagen den Marathon in Angriff zu nehmen.

00:06:55: man läuft eher die kürzeren Distanzen.

00:06:59: ja.

00:06:59: und dann habe ich drei Monate trainiert völlig falsch trainiert Und auch viel zuviel.

00:07:05: Was

00:07:06: heißt das falsch trainiert?

00:07:07: Was macht man denn falsch?

00:07:08: und was falsch macht beim Training, für den Marathon?

00:07:11: Also ...

00:07:12: Atmung oder Schrittlänge oder was ist es?

00:07:16: Eher so... Ich hatte keine Ahnung wie mein Training steuert.

00:07:19: ich bin jeden Tag zwanzig Kilometer laufen gegangen und habe immer versucht die Zeit vom Vortag zu unterbieten weil ich dachte dass wäre schlau.

00:07:26: im Nachhinein muss man sagen das ist der beste Weg um sich zu verletzen.

00:07:29: okay

00:07:31: Aber das hat funktioniert, muss ich sagen.

00:07:34: Ich hab mich nicht verletzt und dann ... Nicht nachmachen

00:07:36: jetzt mal alle?

00:07:37: Genau,

00:07:38: nicht nachmachen.

00:07:39: Gerade im Amateurbereich ist keine gute Idee.

00:07:42: Es ist viel zu viel tatsächlich auch in dem Alter.

00:07:45: Und dann habe ich es aber die drei Monate geschafft.

00:07:48: Mein Ziel war halt, ich hab damals schon gesagt, ich möchte, wenn ich Marathon laufe unter drei Stunden laufen weil ich das auch nicht gut einschätzen konnte.

00:07:56: Aber ich bin am Ende der Fünfzehnte geworden, beim Bremen Marathon.

00:07:59: Und zwei, neun und vierzig, sechsundzwanzig gelaufen.

00:08:02: Also eine ganz ordentliche Leistung.

00:08:04: Und im Ziel war dann ein Mann, der hat gesagt, sag mal wie alt bist du?

00:08:07: Was machst du so?

00:08:07: Ich kenne dich ja gar nicht!

00:08:09: Habe ich gesagt ja, ich spiele Fußball.

00:08:11: und er hat gesagt hör mal auf mit Fußball und melde dich mal im Leichtathletikverein an.

00:08:15: Das habe ich dann auch gemacht.

00:08:16: Dann in Brunsbüttel

00:08:18: Nee, nicht

00:08:19: zu hoch.

00:08:19: Genau.

00:08:20: Okay und dann hast du da gemerkt hey irgendwas ist bei mir denn doch anders als bei anderen größeres Talent eine andere Kondition?

00:08:28: Und dann hast Du weiter trainiert.

00:08:30: Hast Du einen speziellen Trainer gehabt der dich dann weiter gebracht hat und motiviert hat?

00:08:35: Ja genau.

00:08:35: ich bin dann zu meinem ersten Trainer gekommen André Bells.

00:08:39: Der hat erst mal mir den Vogel gezeigt und er gesagt, was ist das für ein durchgeknallter Junge der da kommt?

00:08:44: Weil Marathon ist da keiner gelaufen.

00:08:46: Und der hat immer gesagt du musst erstmal fünftausend Meter laufen, zehntausende Meter, dann hab ich gesagt ne, ich möchte Marathon laufen.

00:08:52: Er gesagt nee, das geht nicht, das sollst du nicht!

00:08:55: Du musst erstmal die kürzeren Distanzen ... Dann

00:08:57: hast du wahrscheinlich gedacht ah ey halt die Klappe, ich will jetzt das machen was ich will so.

00:09:01: Klar und als Lehrer der ich jetzt bin denke ich auch so ja Man will sich ja eigentlich nicht bremmen, also man will als Kind nicht gebremst werden.

00:09:08: Aber manchmal ist es vielleicht auch ganz gut und im Nachhinein bin ich immer

00:09:11: dankbar.".

00:09:12: Also er hat es durchgekriegt.

00:09:13: Er hat gesagt, okay ... Du machst das?

00:09:16: Und da hast du gesagt, mach ich erst mal!

00:09:17: Genau, er hat mich dann überzeugt und nach dem Drehen ...

00:09:20: Womit hat er dich denn überzeugt?

00:09:21: Was ist die Begründung dafür gewesen von ihm?

00:09:24: Du kannst ja nicht nur sagen, dass macht man so.

00:09:26: Das mag ich ja nicht, ne?

00:09:27: Wenn man einfach sagt Ja, das macht manso, Janik.

00:09:31: Das kannst du nicht anders machen.

00:09:33: Dann bin ich schon immer gleich so, dass ich sage, dann mache ich's erst recht anders.

00:09:36: Ja genau, ist auch sehr deutsch, das zu sagen, wenn man macht das halt so.

00:09:40: Weil wir schon immer so gemacht haben.

00:09:42: Nee, der hat tatsächlich gesagt oder viele Sportler aus dem Verein waren bei deutschen Meisterschaften und hatten wirklich auch schon was erreicht.

00:09:50: Und bei Jugendmeisterschaftens.

00:09:52: Ich glaube das war eher so dass mich seine Kompetenz überzeugt hat und er erfolgt den anderen Athleten weil man guckt ja eines Jugendliche einfach viel nach links und rechts was machen die Anderen?

00:10:01: Und ich möchte auch da hinkommen und ich glaube das wäre eher so der ausschlaggebende Faktor.

00:10:06: und am dreiviertel Jahr war ich dann selber bei deutschen Jugendmeister schaften in Jena.

00:10:11: Über fünftausend.

00:10:13: Und nach einem Jahr, glaube ich auch über zehn Kilometer auf der Straße bin ich glaube ich zwanzigster geworden in der U-Dreinzwanzig.

00:10:21: und da habe ich dann gemerkt wenn ich das so aus dem Stand quasi kann ohne viel Training dann sollte ich das weiter verfolgen.

00:10:28: Das konnte man dann dann auch auf diesen Strecken fünftause, zehntausend gleich sehen.

00:10:34: also die Geschwindigkeit wird da ja ähnlich... gut gewesen sein, immer.

00:10:37: Und wirst du wahrscheinlich immer erster gewesen sein bei dem Webcaptain in Itzehoe oder wie?

00:10:40: Ja also landesweit muss ich sagen war ich bei Volksläufen oder so dann immer ganz oben auf dem Treppchen und habe mich dann tatsächlich auch schon mit deutlich älteren gemessen.

00:10:51: Also meine Gegner waren dann eher so... Bei Straßenläufen ist man ja gemischt und nicht in der Altersklasse.

00:10:56: Da hab' ich mich dann mit dreißigjährigen gemessen und auch Rückblick muss sich da sagen, sich mit Älterern zu messen tut uns gut Also als Sportler.

00:11:07: Und

00:11:07: dazu natürlich auch die Erfahrung mitzunehmen, in den Gesprächen wahrscheinlich auch mit Älteren wie die das so gemacht haben mit ihrer Leistungsfähigkeit und so oder?

00:11:15: Auf jeden Fall!

00:11:18: Man war ja nicht der Beste aber man war der B beste von der Jugend oder einer der besten.

00:11:23: und dann guckt man natürlich und orientiert sich an dem Besten Was machen die?

00:11:27: Wie ernähren sie sich, wie trainieren die?

00:11:29: Welche Trainer haben die?

00:11:31: und so weiter.

00:11:31: Und nach ein paar Jahren hinzu bin ich auch dann nach Kiel gekommen und war beim Trainer Andreas Fuchs der schon mit Maja Ribek und Stefan Ulitschka auch zwei Olympioniken geformt hat.

00:11:45: Von daher hat es sich stetig entwickelt und man hat immer geguckt was kann ich besser machen und bei wem kann ich mir etwas abgucken?

00:11:51: also ich finde sehr wichtig sich Vorbilder zu suchen in der Jugend Aber auch immer wachsende Alter.

00:11:58: Und da hast du viermal hintereinander den Kielauf gewonnen, das ist ja Wahnsinn!

00:12:02: Also es ist wirklich verrückt.

00:12:05: Ist dann nicht auch... Du hast ja gesagt oder wir haben ja gehört mit mit achtzehn in ersten Marathon so früh.

00:12:11: Das heißt aber dass ist ja auch Disziplin ohne Ende.

00:12:15: Dann werden wahrscheinlich deine mit Schülern irgendwie Abi-Partys gefeiert haben.

00:12:22: Da lag der Janik schon im Bett und hat sich auf den nächsten Lauf vorbereitet, oder wie muss man sich das vorstellen?

00:12:27: Ja also Leistungssport oder generell laufen wenn man es leistungsmäßig betreibt dann ist das Wien Job würde ich sagen und auch schon in der Jugend.

00:12:39: Also ich und meine alten Teamkollegen oder Teamkulleginnen auch Wir haben neben der Schule Teilweise zweimal am Tag trainiert und über hundert Kilometer die Woche trainiert.

00:12:52: Das erfordert Disziplin, wir kennen schließlich holsteinische Winter.

00:12:56: das ist jetzt nicht immer das angenehmste bei Wind und Wetter rauszugehen und am Wasser zu laufen.

00:13:01: weil du hast gesagt... Auch

00:13:02: im Dunkeln musst du ja auch dann immer noch unterwegs sein?

00:13:05: Im Dunkeln wenig Latern, wenig Steigung hast du auch gesagt aber umso mehr Wind.

00:13:10: also es nicht so cool, wie man sich das vorstellt.

00:13:14: und was du auch sagst in der Schule ist es ja eher so wenn man einen Ziel hat.

00:13:21: Ist es in der Jugend erstmal so dass einem das negativ ausgelegt wird weil man nicht auf die Partys geht?

00:13:26: Weil man sich anders verhält als den

00:13:28: Großelernen?

00:13:28: Mach dich doch mal locker!

00:13:29: Hey komm jetzt einmal mit hier ein paar Bierchen paar Zigaretten.

00:13:34: Ja, genau und es ging auch soweit dass mein Abi-Ball zum Beispiel also am gleichen Wochenende war ein norddeutscher Meisterschaften das ich tatsächlich lange überlegt habe.

00:13:42: ob ich den Abi Ball sausen lasse hab ich da nicht gemacht bin im Rückblick tatsächlich sehr

00:13:48: dankbar.

00:13:49: aber solche Fragen stellt man sich und man wird halt auch häufiger dann belächelt und denkt ja jetzt kommen noch mal und der eine Abend macht keinen Unterschied uns weiter und sofort.

00:13:58: aber wenn ich das alle drei wochen mache ein Jahr lang, dann habe ich schon eine Handvoll Abende in denen ich nicht trainiert hab.

00:14:08: und das ist wieder Trainingszeit die Flöten geht.

00:14:10: Und das bremst einen gerade in dem Alter wo man die größte Schritte gehen

00:14:14: kann.".

00:14:17: Ja, noch nicht späten Nachmittag.

00:14:18: Aber so am Nachmittagen für dich?

00:14:20: Was liegt denn heute noch an?

00:14:20: wie ist dein Routine ablauf?

00:14:22: das heißt du fährst danach nach Holdenau dann gehen gleich die Laufschuhe an und dann geht es erst mal im Kanal laufen.

00:14:29: oder wie läuft das bei dir ab?

00:14:30: Ja genau also ich hab jetzt keinen Trainer mehr aktuell.

00:14:34: also ich steuer alles selber seit ein paar Jahren weil mich das einfach flexibler.

00:14:40: deshalb sage ich jetzt nicht gehe immer abends laufen oder so.

00:14:43: dann ich baue es in meinen Alltag.

00:14:44: heute würde ich jetzt noch abends Vormittags nicht geschafft habe, aber in der Regel bin ich sehr flexibel.

00:14:51: Manchmal geht es auch zweimal am Tag los oder man macht Krafttraining oder Verdrennrad.

00:14:57: All das gehört halt dazu.

00:14:58: Wie ist da eigentlich so?

00:14:59: Partnerschaft bist du in festen Händen und deine Fraufreundin läuft auch.

00:15:06: und ergänzt sich das?

00:15:08: weil jetzt ja auch eine Geschichte wenn einer total Hardcore immer im Staat ist und Training Das kann ja auch, wenn das nicht zusammenpasst, auch ziemlich frustrierend sein für den anderen.

00:15:18: Wenn ihr das denn vielleicht nicht macht und eher so die Sofa-Kartoffel ist oder so ... Aber das hat sich wahrscheinlich dann auch im Sport gefunden bei euch?

00:15:25: Ja also generell ich habe ja ganz viele Freunde aus dem Leistungssport.

00:15:29: meistens verträgt sich das nur, wenn man denen auch beim Sport kennengelernt hat, sowas bei mir auch.

00:15:34: Wir haben uns in der Trainingsgruppe kennen gelernt vor neun oder acht Jahren jetzt mittlerweile Und meine Partnerin läuft auch.

00:15:43: Auch nicht schlecht.

00:15:44: und von daher, glaub ich ist es wichtig dass man da jemanden hat der Verständnis aufbringt vor allem auch wenn sich Mahlzeiten nach dem Training richten und so das glaube ich auch nicht jede Frau glücklich wenn man dann sagt ja jetzt können wir noch nicht essen und müssen nochmal zwei Stunden warten.

00:15:59: also es richtet sich halt vieles nach dem Laufen und man investiert dafür rein.

00:16:05: Sie begleitet mich häufig auf dem Fahrrad, kommt mit zu Wettkämpfen.

00:16:10: Hält meine Sachen parat und so und unterstützt mich halt wo es geht.

00:16:14: Ansonsten glaube ich wenn ich... Also wer würde das fast niemanden mitmachen?

00:16:19: Muss ich ehrlich sagen!

00:16:20: Ja,

00:16:20: ja glaub ich deswegen war auch die Frage nun Dann ist wahrscheinlich die Ernährung auch natürlich ein Thema.

00:16:27: Das heißt also, da achtet man wahrscheinlich auch extrem drauf nicht zu fettreich eher viele Kohlenhydrate.

00:16:34: wie sieht euer Essensplan so aus?

00:16:37: Was isst du morgens zum Beispiel?

00:16:38: Wie startest du in den Tag?

00:16:39: vielleicht mal als Tipp an alle?

00:16:40: Wie war der Tag startet oder was Sportliches?

00:16:43: Also auf jeden Fall genug essen ist erstmal ganz wichtig.

00:16:48: Haferflocken sind eigentlich Das beste Essen, was man eigentlich zu sich nehmen kann.

00:16:53: Mit Früchten mit Nüssen und Milch und ein bisschen Obst.

00:16:58: Also besser könnte man mit einem Frühstück nicht starten.

00:17:02: Also keine Nahrungsergänzung aber Nährstoffe zu sich führen.

00:17:06: auf Eiweiß also.

00:17:08: alle sagen mal Kohlenhydrate.

00:17:09: Aber Eiweis ist auch furchtbar wichtig weil Eiweiss die Muskeln regeneriert.

00:17:13: deshalb ausreichend Eiweis und ansonsten Ausgewogen viel Obst und Gemüse.

00:17:19: Aber es ist jetzt nicht so, dass man ganz akribisch guckt.

00:17:24: Sondern je ausgewogener lässt du besser und man darf auch mal was Süßes essen.

00:17:29: Man strengt sie ja auch an, verbrennt viel.

00:17:31: aber ob so ein Gemüse sollte... schon der Schokolade überwiegen, sag ich jetzt mal.

00:17:37: Ich

00:17:38: weiß gar nicht wer das mal gesagt hat.

00:17:39: Irgendwer hat mal jemand zu mir gesagt, wenn man ging um Kinder, das war eine Heilpädagogin die immer gesagt hat Wenn du den Kindern Grenzen setzt dann ist ihr Freiheitsgefühl größer in dem Moment wenn sie dann das dürfen was sie eigentlich gerne wollen.

00:17:53: Also für z.B.

00:17:54: Süßigkeiten, dann ist ja auch das Highlight größer wenn du ständig Verfügbarkeit hast und dir Schokorie reinzumassen, an jeder Tanke irgendwie holst du den Snickers oder so?

00:18:02: Das ist ja schon etwas Besonderes.

00:18:04: wahrscheinlich es wird eher zelebriert wenn ihr mal zu Hause nasscht dann ist es wahrscheinlich so da liegt der Süße und dann geht's los.

00:18:12: Früher war es tatsächlich so da habe ich meine Zeit lang ganz auf Süßkeiten verzichtet also wirklich zero.

00:18:21: Dann habe ich mir mal gesagt, wenn du heute den Wettkampf gut läufst dann kriegst du als Belohnung Kakao.

00:18:25: Das war meine Belohnungen.

00:18:29: Davon bin ich aber schon lange abgerückt weil wie gesagt wenn man sich alles komplett verbietet der Seele muss es ja auch gut gehen und nicht nur dem Körper von daher alles in Maas.

00:18:39: Aber

00:18:39: das schmeckt dir jeder Schluck des Kakaos dann?

00:18:41: Das hat fantastisch geschmeckt!

00:18:45: Wie ist das denn, wenn die Zeiten mal nicht automatisch besser werden?

00:18:48: Also wenn man dann merkt so irgendwie... Man hat jetzt mal kein Run eine ganze Zeit.

00:18:53: Wie groß ist da die Frustration darüber?

00:18:57: Trägt man das auch mit in die Beziehung oder in den Alltag hinein?

00:19:02: Das glaube ich sehr typabhängig würde ich sagen.

00:19:05: Müsst

00:19:05: ihr jetzt eigentlich auch deine Partnerin fragen ne?

00:19:07: Ja also ich glaube nicht dass ich da so bin.

00:19:11: Ich glaub eher und das versuche ich auch Kindern zu vermitteln Fehler oder schlechte Phasen, viel wichtiger sind als gute Phasend.

00:19:19: Also Gewinn ist einfach aber gut verlieren zu können oder zu gucken was ist irgendwie ... Was behindert mich?

00:19:28: Oder wie behindere ich mich meistens selbst?

00:19:29: Ich bin ein Individualstuortler also ich bin schuld Aber ich bin auch der das dann richtet so.

00:19:36: Deshalb Man muss halt lernen mit schlechten phasen umzugehen Zu überlegen woran liegt es und wenn's erklärbar ist dann würde ich sagen, dann ist es sehr gut.

00:19:46: Dann hat man eine Lösung und kann damit umgehen.

00:19:49: Kann was dagegen tun?

00:19:50: Und wenn ich sage, ich weiß nicht woran das liegt... ...dann ist es auch eine Art von Freiheit.

00:19:56: Weil dann kann ich mich davon befreien, kann einfach sagen, ich weiss gerade nicht, woran es liegt.

00:20:00: aber dann muss ich halt vielleicht lernen, damit's einfach auszuhalten und darauf vertrauen, dass bessere Phasen kommen.

00:20:07: und die kommen auf jeden Fall weil im Sport gehts immer auf und ab so.

00:20:13: Am Ende hat jeder mehr schlechte Phasen als gute Phasens im Sport, weil man häufiger scheitert, als erfolgreich ist.

00:20:20: Aber die schlechten Phasend lernen einen viel und deshalb muss man damit lernen umzugehen.

00:20:29: Und das ist im jungen Alter viel schwerer als im gehobeneren Alter.

00:20:33: Ich bin dreißig jetzt bin ich noch nicht so gehoben aber im sportlich gehobenen Alter ... Ich

00:20:37: bin im gehoben Alter mit vier Fünfzehn,

00:20:38: kein

00:20:39: Künster mit Dreißig ist

00:20:41: ja.

00:20:41: Es ist einfacher, das zu reflektieren auch im Rückblick.

00:20:45: Wo habe ich wirklich was gelernt?

00:20:49: Man lernt durch Sport über's Leben, sag' ich mal so.

00:20:53: Jetzt philosophieren wir ja schon fast!

00:20:55: Habe ich auch studiert.

00:20:56: Ich weiß... Du hast Lärm studiert dann aber du hast mir im Vorgespräch etwas erzählt, was ich jetzt gar nicht recherchiert hatte.

00:21:03: Du warst noch bei der Polizei.

00:21:05: Das war sozusagen deine erste Entscheidung beruflicher Natur Und die hat dich dann auch geprägt oder beziehungsweise dir gezeigt, dass du da nicht in die richtige Richtung gelaufen bist.

00:21:17: Für dich persönlich jetzt?

00:21:18: Ja also ganz am Anfang in der Schulzeit und das gehört auch so ein bisschen dazu wir haben vorhin gesagt von den Mitschülern kritisch bäugt zu werden wollte ich Pastor werden.

00:21:29: okay weil ich ganz viel in der Kirche aktiv war und mir das immer ganz viel gegeben hat und dann irgendwann durch den Sport habe Da gibt es Sportförderungen oder da hat man mehr Zeit für den Sport.

00:21:42: Und deshalb habe ich dann bei der Polizei begonnen in Altenholz und das du alle Studium gemacht, und hab dann aber relativ schnell festgestellt dass es mich totunglücklich macht und dass mir das auch meinen Lachen nimmt weil mich ...

00:21:54: Was genau war das?

00:21:56: War das so dieses ... Hast du das Gefühl gehabt ist es nicht so... Sindstiftend für dich?

00:22:04: Oder was hat dich da ungewöhnlich gemacht.

00:22:05: Du hast gesagt, du hast deinen Lachen verloren oder ... Konntest nicht mehr so richtig Spaß haben irgendwie am Leben.

00:22:12: Warum war das so?

00:22:13: Das war ja wahrscheinlich sehr persönliche Geschichte, oder?

00:22:16: Auf jeden Fall.

00:22:16: Also sindstiften würde ich überhaupt nicht sagen, sondern ... Ich glaub, da würd' ich den ehemaligen Kollegen oder so auch sprechen und recht tun, weil da sind ganz viele die ganz tolle Arbeit machen.

00:22:28: Und sicherlich ist es Sinnstifte und wir brauchen die Polizei.

00:22:32: Ich meinte auch jetzt persönlich, dass die Polizei sinnstiftend ist in unserer Gesellschaft.

00:22:36: Das wollen wir gar nicht infrage stellen.

00:22:37: Würde ich noch mal klarstellen?

00:22:39: Das hab' ich so nicht gemeint!

00:22:40: Aber es ist ja eine sehr persönliche Sache, ob man empfindet, dass das für einen selbst sinnstifend ist was man da jetzt so macht... ...für sich und sein Leben.

00:22:48: Und da musste irgendwann ein Punkt gekommen sein wo du gesagt hast ne, das ist es nicht für mich.

00:22:52: Was war denn das für Situationen oder was war der Ausschlag eben?

00:22:56: Einfach, dass man mehr mit Traurigkeit und schlechten Momenten leben muss und umgehen muss, als mit Guten.

00:23:05: Also die Polizei kommt immer dann wenn es eher schlecht läuft sag ich jetzt mal und Menschen in Notsituationen zu sehen aus denen sie nicht mehr rauskommen oder aus denen ich ihnen im Zweifel auch nicht mehr raushelfen kann.

00:23:20: das hat mich sehr viel beschäftigt Und Auch Die Planbarkeit.

00:23:27: also man weiß nie was ein erwartet Und ich hab irgendwann gemerkt, ich habe Angst davor was heute kommt.

00:23:35: Das hab' ich für mich festgestellt das kann nicht mein Berufsleben lang machen und hab dann gesagt, ich möchte mich noch mal umorientieren und möchte wieder fröhlich sein und irgendwas machen, was mich jeden Tag beflügelt und glücklich macht.

00:23:48: Genau!

00:23:48: So und dann hast du dich entschieden Lehrer zu werden?

00:23:52: Du hast auf Lehramts studiert, du hast Philosophie und zweites Fach war...

00:23:56: Deutsch.

00:23:56: ...deutsch also gar nicht Sport

00:23:59: Warum

00:23:59: nicht?

00:24:00: Also klar, die Frage muss natürlich jetzt kommen.

00:24:01: Warum nicht Sport?

00:24:02: Du hast heute mit den Kollegen beim Schulentwicklungstag Sport gemacht.

00:24:06: Weil wenn das so die Passion ist, die man hat, warum entscheidet man sich dann nicht für Sport?

00:24:11: Das war kein Platz

00:24:12: mehr frei oder was?

00:24:13: Ja, also ein bisschen Pragmatismus auch weil ich natürlich das Studium nach der Polizei so schnell wie möglich hinter mich bringen wollte.

00:24:22: Das heißt, ich habe immer zwei Semester an eins gepackt und hab schnell studiert Und bei Sport aufgrund der Praxisanteile kann man es nicht verkürzen.

00:24:31: Das war der eine Grund.

00:24:32: und der andere Grund, weil das ich nicht mehr Sport machen konnte als ich gemacht habe.

00:24:36: Und das muss man im Sportstudium auch, weil Läufer sind in der Regel keine guten Turner oder sehr gute Schwimmer so dass das halt der Grund war.

00:24:45: also ich konnte nicht mehr sport machen und auch wenn ich mich verletzt hätte mein zweit Studium hätte daran gehangen, war ich nicht bereit das Risiko einzugehen und Deutsch hat mir in der Schule unglaublich viel Spaß gemacht.

00:24:57: Und auf Philosophie ist ein furchtbar freies Fach so dass sich das dann studiert habe und mir macht es auch immer noch Spaß.

00:25:05: also es wird sagen eine richtige Entscheidung ist ja auch cool ein Deutsch Lehrer zu haben oder einen Philosophielerat zu haben der trotzdem Sport begeistert ist.

00:25:11: Also dem Klischee auch so ein bisschen zu widersprechen ist er auch nicht so schlecht?

00:25:15: Hat denn dein Philosophiestudium deinen Blick auf Leistung, Erfolg und Scheitern verändert?

00:25:21: Konntest du da was mitnehmen daraus?

00:25:24: Gibt ja viele Philosophen die eben auch sehr viele weise Dinge geschrieben haben gerade übers Scheittern oder über Erfolg usw.

00:25:36: Aber kannst du jetzt so nicht sagen dass sich das da irgendwie beeinflusst hat?

00:25:39: also ich würde tatsächlich sagen am am meisten beeinflusst hat mich einfach das Leben selbst und also den Werdegang, den ich gegangen bin.

00:25:49: Also wenn ich bis jetzt zurückgucke ... Und ich bin ja noch lange nicht am Ende.

00:25:52: Ich komme jetzt in das beste Alter.

00:25:54: Ähm...ich hab so viele Rückschläge erlitten auch schwierige oder schwere Rückschläge die nicht nur sportlich sind sondern auch privat.

00:26:03: ähm dass ich sagen kann Das ist das was einen wirklich prägt und nicht was jemand geschrieben hat oder so.

00:26:10: man muss glaube ich Dinge selber durchleben, damit man stärker wird und eine gewisse Verhältnis zum Leben hat.

00:26:18: Das war bei der Polizei z.B.

00:26:19: auch so.

00:26:20: Nach der Polizei hab ich ganz anders auf das Leben geguckt.

00:26:23: Da war ich ja noch wirklich sehr jung mit knapp dreiundzwanzig Jahren.

00:26:28: Und jetzt nach ein paar Jahre später gucke ich nochmal ganz anders aus das Leben und hab daraus furchtbar viel mitnehmen können.

00:26:36: Wenn du sagst Rückschläge erlitten?

00:26:38: Das waren dann Private-Rückschlage ... Verlust oder was muss man sich da?

00:26:44: Ja genau, habe in den letzten Jahren viele Verluste erlitten und viele Menschen verloren.

00:26:50: Was auch nicht einfach war ein Elternteil verloren Und Da merkt man halt was wirklich wichtig ist und auch das Sport total wichtig weil Also das kann ich nur allen Kindern oder auch allen an die Hand geben sport hilft einem durch so viel oder über so viel hinweg.

00:27:12: Oder auch hindurch, wo man vielleicht sonst verzweifeln würde.

00:27:18: Also einfach dran zu bleiben ... Ich mein, Marathon ist Ausdauer und einfach ja zu vertrauen dass es irgendwie doch gut ist und das man vielleicht irgendwie trotzdem, dass sich trotzdem weiter lohnt, zu kämpfen, weiterzumachen egal wie aussichtslos irgendwas ist und schlechte Phasen gibt.

00:27:37: Das habe ich durch Sport wirklich gelernt und ich bin auch froh, dass sich die letzten Jahre nicht aufgegeben habe.

00:27:44: Weil auch bei mir war es so, dass ich gedacht hab, nee ... Ich kann nicht mehr oder lohnt es sich das noch weiterzumachen?

00:27:52: Aber bei mir hat die Antwort am Ende immer aufgeben, ist leichter als zu kämpfen und deshalb habe ich mich für's Kämpfen entschieden.

00:28:01: Toll!

00:28:03: Also, ich glaube ja nicht, dass umsonst auch ... Viele auch gerade aus der Medizin sagen, dass gerade in einer Situation wo beispielsweise schwere Krankheiten auftauchen die Sportler eine ganz andere Resilienz haben.

00:28:18: Anderen Menschen gegenüber was eben dieses Kämpfen angeht zu wissen das mancher wahrscheinlich für viele aussichtslosen Situation ein Sportler noch sagt, jetzt erst recht.

00:28:31: Jetzt kämpfe ich noch mehr und habe da eine ganz andere, kann doch ganz andere Reserven ziehen.

00:28:36: das gehört ja auch dazu zum Sportler naturell

00:28:39: auf jeden Fall.

00:28:40: also Ich hab durch Sport sage ich immer mehr gelernt als durch jede Schule.

00:28:45: Also man lernt alles Man lernt weitermachen wenn es schlecht läuft aufstehen, trainieren wenn man keinen Bock hat.

00:28:54: Auch das gehört dazu, sei auch immer zu den Kindern.

00:28:56: nicht alles was Spaß macht heißt automatisch dass man es nicht machen muss.

00:28:59: Man muss trotzdem einige Sachen machen und danach merkt man oh war gar nicht so schlimm.

00:29:03: aber wenn man's gar nicht versucht nicht mutig ist dann findet man es nie heraus.

00:29:07: also Sport ist Sport ist halt wirklich... man lernt Menschen kennen.

00:29:12: ich war an Orten ab Wettkämpfe gemacht Sachen erlebt wo ich als ... die ich nie erleben würde.

00:29:21: Von daher ist Sport wirklich fantastisch und auch oft zu Unrecht betitelt oder in der Gesellschaft ein bisschen kommt mir Sport manchmal zu schlecht weg, weil man dann immer sagt ja, die Sportler sind die, die eigentlich dranbleiben, die kämpfen...

00:29:41: Ich glaube, das hängt auch ein bisschen der Gesellschaft damit zusammen.

00:29:44: Dass man so ein bisschen von sich selbst ablenken will vielleicht von dem fehlenden Ehrgeiz oder dem fehlenden Ansporn Sport zu machen.

00:29:53: Deswegen ist natürlich der einfache Weg zu sagen da guck mal die und jeder kann ja auch sich einen Sportler machen.

00:30:01: also ich erinnere mich noch an meinen Mathelehrer damals in Husum eher in die übergewichtigere Szene eingeordnet hätte.

00:30:13: Und der hat irgendwann Marathon gelaufen und war wahnsinnig glücklich, ich weiß nicht ob er immer noch läuft kann sein.

00:30:20: Das fand ich toll.

00:30:21: also so einen Turnaround zum Wachen auch für sich zu sagen, ich nehme das jetzt in die Hand und finde etwas und ich glaube er war wirklich ... Ich will ihm jetzt nicht zunah treten da ich würde mal sagen echt unsportlich.

00:30:31: Er hat das dann für sich entdeckt hat das durchgezogen und da habe ich echt großen Respekt davor.

00:30:39: In jedem Alter, in jedem Moment kann jeder sagen Ich ändere mein Leben Und ich mach Sport und gehe laufen.

00:30:45: Das ist ja sehr oft so Der eine läuft langsam der andere läuft schnell.

00:30:50: aber auch der der langsamen läuft kommt irgendwie ans Ziel und ist glücklich mit dem was er macht und es ist ja auch etwas besonderes im Laufsport.

00:30:56: Ja also auf jeden Fall Ich finde, dass umso bewundernswärter, wenn jemand nicht sportlich ist und dann aber sagt jetzt fange ich mit etwas an was ich noch nie gemacht habe.

00:31:05: Und worauf ich zum Beispiel häufig ... Man sieht ja häufig Leute oder bekommt mit guck dir den an und der läuft da jetzt und dann ist das jemand, der übergewichtig ist und denke ich so du brauchst nicht mit dem Finger auf denenjenigen zeigen weil er tut ja gerade

00:31:17: was?

00:31:17: Genau!

00:31:18: Also das ist kompletter Falsche im Fruls und das ist auch ein bisschen... Oder

00:31:21: kümmer wie läuft der denn?

00:31:22: Weil der

00:31:23: irgendwie einen komischen

00:31:24: Laufstil hat.

00:31:25: Aber ich sag da immer, wenn dann meine Tochter sagt oder so, guck mal.

00:31:29: Der läuft ja komisch und sage Ja aber er läuft.

00:31:32: Er läuft!

00:31:32: Und das finde ich hat immer grundsätzlich Respekt verdient.

00:31:35: Wenn jemand seinen inneren Schweinehund überwindet und vom Sofa runter kommt und irgendwas für sich tut ist es immer besser als das Gegenteil davon.

00:31:44: Es gibt so viele Gründe warum Menschen laufen also wie gesagt abnehmen.

00:31:51: in meinem Laufkurs Menschen, die konnten nicht eine Runde um den Sportplatz laufen sind dann beim Kilo auf den Halbmarathon gelaufen.

00:31:58: Ich habe Menschen sieht man jetzt bei den Marathon Veranstaltungen was ja wirklich ein Hype im Moment ist und die laufen für Menschen die sie verloren haben.

00:32:06: ich bin jetzt vor drei Jahren weiß noch genau bin ich in meinem eigenen rennen habe ich jemanden überholt weil ich schon auf der zweiten runde war und die hatte hinten Schild drauf unterstand auf Englisch, ich renne für meine Mutter oder meine Oma.

00:32:19: Und das ist schon berührend wenn man dann jemanden sieht der sich da einundzwanzig Kilometer quält über zwei Stunden und aus einem ganz tiefen menschlichen Bedürfnis irgendwie also von daher es gibt so viele Gründe warum man läuft oder warum Menschen das laufen für sich entdecken und deshalb freut mich auch dieser Hype den es gerade gibt weil früher war's eher so da wird man eher schief angeguckt.

00:32:44: wenn man gelaufen ist macht es jeder sozusagen.

00:32:47: Ja, viele ne?

00:32:48: Also ich nicht jetzt... Kommt noch!

00:32:52: Ich glaube heute, ich merke diese Motivation die du auch strahlst und abends zieh mir Schuhe an und lauf los.

00:32:58: Läust du auch vor was weg manchmal?

00:33:01: Ja also klar.

00:33:02: Mit dem Laufen

00:33:02: auf jeden Fall.

00:33:03: Das ist auch das wahrscheinlich was du meintest.

00:33:05: wenn man so Situationen hat in denen man wo man sagt ich muss jetzt irgendwie raus dann kann man das laufen auch wunderbar dafür verwenden dass man auch mal vorwas weglaufen kann.

00:33:16: Ich glaube, ich würde tatsächlich gerne häufiger vor dem Weg laufen.

00:33:21: Also um Sachen zu vergessen oder die ausm Kopf zu bekommen.

00:33:25: Mir gelingt es leider nicht so gut.

00:33:27: Aber ich finde man auch vor Sachen weglaufen.

00:33:29: also klar wir sind eine so stressige Gesellschaft Wir haben so wenig was uns noch irgendwie Befreiung gibt.

00:33:39: von daher gerne vor Sachen weglaufen.

00:33:42: Man tut sich ja etwas Gutes damit.

00:33:45: Man kann diesen Stress auch kompensieren.

00:33:46: Ist ja ein guter Stresskompensator, ne?

00:33:48: Ja und so viele Politiker auch.

00:33:50: also ich mein Herr Günther läuft, Herr Kämpfer läuft alle laufen sie, Herr Badefuhl läuft.

00:33:56: von daher sollen alle laufen... Im Westergesellschaft

00:33:59: unterwegs!

00:34:00: Einladung geht doch gerne raus an die drei, ich laufe gerne mal mit denen runden.

00:34:04: Gut, da hab'n Sie denn wo gehört.

00:34:06: Da kenn' ich ja auch eingeladen mit Janik am Kanal mal zu laufen und zu gucken.

00:34:13: War das schon immer so, dass du immer Erster sein wolltest als Kind schon?

00:34:17: Oder hat sich das mit dem Laufen ergeben.

00:34:20: Ja also komischerweise nicht.

00:34:22: ich bin als kind ja gar nicht so gelaufen oder?

00:34:25: ich habe nur Fußball gespielt.

00:34:26: Warst du da besonders

00:34:27: ehrgeizig auch?

00:34:28: oder kann man das so gar nicht sagen?

00:34:30: Ich würde tatsächlich sagen ich war eigentlich gar nicht eher geizig und das hat sich dann entwickelt Als ich gemerkt hab ich kann etwas gut Das war eigentlich das Beste was mir hätte passieren können weil da habe ich gemerkt was gut zu können Das beflügelt ein und dann will man mehr.

00:34:45: Und da habe ich gemerkt, wenn man mehr will, dann schafft man auch

00:34:47: mehr.".

00:34:47: Und das war einfach ... Ein Schlüsselmoment für mich.

00:34:50: Als ich gut im Sport wurde, wurde ich zum Beispiel auch gut in der Schule weil ich gemerkt hab halt alles was man investiert kommt auch irgendwie zu einem zurück und dass ist glaube ich eine ganz wichtige Erkenntnis die man machen muss oder erfahren muss, dass Anstrengung sich lohnt.

00:35:08: Also letztes Jahr richtig?

00:35:09: Ja.

00:35:09: Und das war dein gezielt vorbereitetes Marathon-Debüt in zwei Stunden, neununddreißig, nullnein.

00:35:16: Das ging in die Hose!

00:35:18: Das musst du mir definieren.

00:35:20: was ist daran in die hose gegangen.

00:35:22: Von meinen Zeiten her ist mein Anspruch irgendwas zwischen zweieinzehnt und zweidreiundzwanzig zu laufen und das war auch der Plan.

00:35:33: Nun war es aber so, dass ich wie gesagt viele Schicksalsschläge auch hatte in den letzten Jahren und ich habe mich dann ganz bewusst für Oslo entschieden.

00:35:39: Ich hatte einen Startplatz für den Berlin-Marathon.

00:35:42: Aber Berlin ist riesig und ich hab dann gesagt, ich laufe auch gerne in Oslo.

00:35:47: Oslo hat aber zweihundertneunzig Höhenmeter was nicht so ohne ist weil man zweimal ein halb Marathon läuft.

00:35:54: das ist schon wirklich knallhart Und ich war auch super fit und gut vorbereitet hatte dann aber irgendwann irgendwie es alle schief gegangen.

00:36:07: Ich hatte Krämpfe, ich hatte blutige Füße schon nach der ersten Runde und musste dann gehen.

00:36:14: Und normalerweise sagt man auf meinem Niveau dann gut das war's und ich steig aus und komme heute nicht ins Ziel.

00:36:24: Aber irgendwie habe ich da auch gedacht nee für mich war das auch so eine Art Abschluss oder Ja, ein Beweis an mich selber.

00:36:34: Dass ich eine richtig harte Zeit da mir habe und dass sich in der Zeit nicht aufgegeben hab.

00:36:39: Und in dem Wettkampf hab' ich gedacht so ... Also du bringst das Ding zu Ende und wenn du ... Das soll gar nicht despektilig klicken aber für mich ist die Zeit nicht gut Wenn du über drei Stunden läufst Du bringst es irgendwie ins Ziel weil andere Leute kämpfen hier auch.

00:36:58: Und dann bin ich gegangen gelaufen Und war am Ende echt ziemlich, ziemlich langsam.

00:37:03: Aber ich bin dann ins Ziel gekommen und

00:37:06: hab das auch ... Dann waren zwei neun und dreißig Jahre doch ganz gut.

00:37:09: Da

00:37:09: war ja ... Aus meiner Sicht nicht.

00:37:13: Ja, ich habe dann gesagt, also läufst du für meine Mama zu Ende den Marathon?

00:37:20: Und gib da auch noch ein ganz schönes Video von mir.

00:37:25: Das hat mir viel bedeutet.

00:37:28: Ich war an dem Tag nicht stolz auf meine ... Sportliche Leistung, aber auf meine menschliche Leistungen war ich furchtbar stolz.

00:37:35: Weil jeder der so was nachvollziehen kann oder sowas selber in meinem Umfeld erlebt hat, der kann dann irgendwie nachspüren vielleicht ... ja, was das bedeutet?

00:37:46: Nicht nur seelische Anstrengungen sondern auch körperlich.

00:37:49: Natürlich!

00:37:49: Also ich mein, ich hab auch meinen Papa verloren vor jetzt sechs Jahren und das ist immer eine Sache die mit einem mitgeht Kann ein dann auch, glaub ich so wie bei dir selbst, wenn du so wütrige Umstände hast.

00:38:03: Wie blutige Füße und kommst nicht mehr voran?

00:38:06: Und hast dann so einen Demotivationsschub oder so ... Weil dann denkst du, komm, ich mach's für Mama.

00:38:13: Die hätte jetzt gesagt, komm!

00:38:14: Du schaffst das.

00:38:15: Dann nimmt man das mit.

00:38:17: Ja, also Eltern sagen ja auch, ich bin stolz auf dich egal, wie etwas ist.

00:38:24: Daran hab' ich mich anscheinend erinnert.

00:38:27: Im Nachhinein hab ich das auch so gedacht.

00:38:30: Ja, und das ist ... Ich glaub manchmal geht's nicht um Zeiten sondern um größeres.

00:38:35: Und deine Mama hat dich immer machen lassen?

00:38:37: Also wurde es nie irgendwie in irgendeine Richtung gebracht.

00:38:43: oder ist sie gesagt, mach mal das oder macht dieses jenes, das waren immer freie Entscheidungen?

00:38:47: Also ich komme aus einer total unsportlichen Familie ehrlich gesagt.

00:38:51: Und ich konnte immer machen was ich wollte.

00:38:54: also Wenn ich aufgehört hätte mit Fußball, wäre das okay gewesen.

00:38:58: Wenn ich gesagt hätte, ich höre auf dem Lauf und wär auch okay gewesen, dann hätte keiner gesagt aber du bist doch so gut und mach weiter und so.

00:39:04: Es war eher so dass sich tendenziell eher gebremst wurde oder nicht zu viel und macht doch mal Pause.

00:39:10: und so was mich tierisch genervt hat ehrlicherweise Und es ist ja nur eine Sorge Verstehe ich Aber man will halt Gas geben.

00:39:23: Ja von daher Nee, überhaupt nicht.

00:39:25: Ich wurde unterstützt aber... ...nicht gebremst oder gedrängt oder irgendwie was.

00:39:30: Zieh

00:39:32: dir denn nach dem Sport was Wahmes an?

00:39:34: So nach dem Worten.

00:39:35: Ja genau!

00:39:36: Ist genug, trinkt genug ne?

00:39:38: Geh früh ins Bett.

00:39:40: Was hast du denn noch so vor?

00:39:42: sag mal?

00:39:43: Was ist denn jetzt so dein nächstes sportliches Ziel?

00:39:46: Was hast Du dir gesteckt?

00:39:48: Also mein Ziel im Frühjahr ja endlich mein Marathon-Erlebnis dass du angesprochen hast ein bisschen vergessen zu machen, im Sinne von sportlich vergessen.

00:39:58: Und jetzt endlich so nah wie möglich an die Zwei-Zwanzig ranlaufen und im Idealfall die Zweitzwanzig zu unterbieten.

00:40:04: Das ist eigentlich mein Hauptziel.

00:40:07: Und da habe ich mir im Frühjahr voraus sich die deutschen Meisterschaften in Hannover ausgesucht.

00:40:13: Die Deutschen Meistersschaften Halbmarathon würde ich auch sehr gerne laufen.

00:40:17: Das wären so die nächsten Ziele auf denen ich durch den Winter hintrainiere.

00:40:24: Und ansonsten habe ich auch wieder Bock, Volksläufe zu laufen mit Schleswig-Holstein.

00:40:29: Wir sind ein geiles Bundesland.

00:40:32: Wir haben so viele Volksläue.

00:40:33: Ich war letzte Woche in Emshorn, hab da den Stadtlauf gewonnen und das ist also ... Habe ich die letzte Woche richtig gemerkt?

00:40:40: Deshalb habe ich angefangen.

00:40:42: So einfach alle laufen mit Almen und ja... Es macht einfach Laune, also ich weiß noch damals eine meine ersten Läufe war in Nibel.

00:40:52: Kalten Kirchen hatten einen geilen Lauf Emshorn der Störlauf wir haben so viele Läue.

00:40:56: darauf habe ich auch wieder Bock und da werde ich nächstes Jahr auch wieder an vielen Startlinien stehen und mich freut es auch einfach mit den Menschen ins Gespräch zu kommen.

00:41:07: Und man kann's natürlich dann auch immer verbinden mit der Schönheit von Schleswig-Holstein finde ich weil man denn auch die tolle Landschaft hat.

00:41:12: oder mal ein Blick aufs Meer Und hat man da noch einen Blick für, wenn man dann so im Tunnel ist?

00:41:16: Im Sporttunnel.

00:41:18: Ja also da muss man ein bisschen differenzieren.

00:41:20: bei einem Volkslauf schon eher, sage ich mal so weil das häufig auch so eine Art Trainingslauf für einen ist oder ein bisschen anstrengenderes Training.

00:41:29: Im richtigen Wettkampf bei deutschen Meisterschaften oder so, da ist nicht mehr viel mit links und rechts.

00:41:34: aber zum Beispiel war jetzt im Sommer am Wochenende auf höher und da war gerade der Stadtlauf war leider ausgebucht, sonst hätte ich mich da auch spontan an die Stärken hingestellt.

00:41:42: Also als

00:41:42: Gehirnläufer bestimmt mit Laufen

00:41:43: kommen?

00:41:44: Ja, ich hab gefragt.

00:41:44: Da gab keine Chance mehr, dass es kein Wunder war.

00:41:47: Grüße nach Fürr!

00:41:48: Grüße noch wieder Fürr.

00:41:49: ja, nächstes Jahr vielleicht... Aber das hätt' mich schon... Nächstes

00:41:54: Jahr spontan.

00:41:54: oder geht's zum Sülllauf?

00:41:56: Joa, oder Süll-Lauf, genau.

00:41:58: Das hat schon Laune gemacht, am Südstrand zu laufen und so.

00:42:01: Das macht man dann schon einfach nicht weil der Lauf so schnell ist, sondern cooles auf der Insel mal einen Lauf zu machen oder so.

00:42:08: Also reizt mich schon, ne?

00:42:10: Und die Community hört man immer wieder das ist toll jetzt war man doch immer wieder die alten Bekannten wieder trifft und dann bei der Nudelparty ins Gespräch kommt oder so und ja uns sich immer wieder gegenseitig updated was man denn schon wieder alles gemacht hat.

00:42:24: Ja also gerade Läufer sind ja auch sehr eigenbrötlerisch aber trotzdem auch irgendwie Erzählt jeder gerne von seinen Zielen und was hat er trainiert.

00:42:36: Es ist auch schon eine coole Community, würde ich sagen.

00:42:40: Also gehört auch dazu.

00:42:42: Jetzt gehen wir ja immer wieder auf diese großen Familienfeste zu.

00:42:46: Weihnachten oder so machen viele jetzt gerade in den Herbst hinein den Start.

00:42:50: Dann kann ich das abnehmen, was ich dann Weihnachten wieder draufgesse?

00:42:55: Was kannst du denn so als Profi mal den Anfängern mit auf dem Weg geben?

00:43:00: Was ist denn das Wichtigste überhaupt jetzt, sagen wir mal sich auf die ersten Kilometer vorzubereiten.

00:43:06: Worauf muss ich achten?

00:43:07: Sollte ich mir besondere Schuhe kaufen, solltet mich bei einem Schuhkauf beraten lassen oder lauf ich einfach los und kaufe im Outlet den nächsten besten Running-Schuhe und dann geht's los!

00:43:17: Ja also das wichtigste ist erstmal anfangen.

00:43:20: Also ich glaube die meisten Leute machen den Fehler dass sie einfach zu lange überlegen, soll ich jetzt?

00:43:26: Soll ich nicht.

00:43:27: Und zum Beispiel gerade Frauen haben immer das Problem die trauen sich zu wenig zu, Männer trauen viel zu viel zu.

00:43:34: Das heißt Anfang ist das Wichtigste und dann gucken, dass man sich nicht überfordert.

00:43:40: Ich würde auch immer gucken, ob man vielleicht sich in einer Gruppe anschließt, dass es gemeinsam macht oder zumindest so macht, dass einmal die Woche mit jemandem läuft weil wie gesagt ...

00:43:50: Die Motivation auch, aus den Seilen zu kommen.

00:43:54: Jetzt nehmen wir mal an, ich will alleine anfangen.

00:43:56: So was würdest du dann sagen?

00:43:58: Wie steigert man sich das?

00:43:59: Sagt man wirklich jetzt erstmal um die Lust nicht gleich zu verlieren?

00:44:01: viele sagen glaube ich dann immer fünf Kilometer so und da fünf Kilometern total fertig kein Bock mehr nächsten Tag Muskelkater und so.

00:44:09: dass ist ja der erste Schritt eigentlich um wieder aufzuhören.

00:44:11: oder

00:44:11: Ja genau also die Leute.

00:44:13: Also man sollte anfangen sozusagen sich eine Zeit vorzunehmen.

00:44:16: also Ich laufe jetzt angenommen heute zehn Minuten als Beispiel Und dann machen die Leute den Fehler, dass sie denken beim ersten Mal bin ich zehn Minuten gelaufen und jetzt muss ich ja fünfzehn Minuten laufen.

00:44:26: Aber das muss man gar nicht.

00:44:28: Man kann auch einmal sagen, ich bleib bei den zehn Minuten bis sich die zehn Minuten besser anfühlen und dann steige ich um fünf Minuten.

00:44:34: Also es ist nicht geradewegs nach oben sondern man kann auch mal auf einem Plateau bleiben und dann sich langsam steigern und man sollte gucken, dass man wie gesagt ausgewogen trainiert.

00:44:47: Einlauf, den man Stück für Stück immer länger macht.

00:44:50: Das heißt, man hält am Ende länger durch.

00:44:52: Irgendwann bin ich vielleicht bei vierzig Minuten angekommen oder eine halbe Stunde.

00:44:56: Dann beält man das so bei und dann kann ich ja anfangen einen zweiten Lauf in der Woche zu nehmen, wo ich mal versuche oder mich traue ein bisschen schneller zu laufen.

00:45:04: Da bieten sich Minuten an.

00:45:06: Mal eine Minute schnell, eine Minute gehen oder langsam joggen im Wechsel.

00:45:10: Und auch da kann man sich steigern, dass es gute ist wenn man nach Zeit läuft.

00:45:13: Ich habe jetzt letztes Mal fünfmal eine Minute schnell geschafft und eine Minute langsam.

00:45:21: Beim nächsten mal mache ich sieben oder acht Mal, genau so.

00:45:26: Und so baut man das Stück für Stück kontinuierlich auf.

00:45:29: und das Wichtigste ist was alle falsch machen ist, man läuft zu schnell oder alle laufen zu schnell.

00:45:35: deshalb schaffen Sie zu wenig Distanz und sagen dann es macht keinen Spaß und hören wieder auf.

00:45:40: also so zu laufen einfach und wenn einem das Ehle nicht langsam vorkommt Das ist dann so, aber dafür schafft man eine gewisse Strecke und das ist langfristig motivierender.

00:45:52: Und wie ist das mit Unterboden?

00:45:54: Ist es okay auf landwirtschaftlichen Wegen zu laufen also auf Tär oder sollte man doch lieber den Waldweg nutzen?

00:46:00: was sagst du da?

00:46:01: Oder Barfuß am Strand?

00:46:03: Ja Barfußen am Strand ist nicht so gut weil Strand ist immer schräg ein bisschen problematisch.

00:46:09: Da sind wir sowieso alle nicht so gute aufgestellt durch viele Sitzen.

00:46:13: tatsächlich würde ich Wenn es möglich ist, Waldboden – nun sind wir jetzt nicht so ein bewaldetes Bundesland.

00:46:20: Aber wenn's möglich ist im Park, Wald-Boden oder halt zumindest gucken, dass man nicht jeden Tag nur auf Asphalt läuft oder es ein bisschen wechselhaft gestalten auch ausgewogen wie bei der Ernährung also bei Schuhen das Leiche nicht immer den gleichen Schuh anziehen vielleicht einen anderen Schuh haben durchwechseln.

00:46:37: Du war da ja auch immer dieser Hype mit, jetzt kommst du hier her.

00:46:40: Schuhkauf und dann läufst auf so einem Laufband und dann wird da so mit drei D-Technik erfasst.

00:46:44: Du trittst ein bisschen nach innen aus wie auch immer.

00:46:47: Ist das etwas übertrieben oder ist es wirklich super wichtig?

00:46:53: Also ich würde schon sagen, es ist wichtig dass jemand mal guckt wie man läuft... Mach ja auch Laufkurse und guck mir auch den Laufstil an von meinen Leuten.

00:47:02: Und das halte ich auch für wichtig, weil viele Leute achten ja selber nicht darauf wie man läuft.

00:47:07: Und dass kann ganz viel im Problem vorbeugen.

00:47:10: in dem Kniebereich Hüfte rücken ist ein ganz leidiges Thema.

00:47:14: Das hat ganz viel damit zu tun, wie wir laufen.

00:47:17: Bloß das, wovon du redest es eine Laufschuberatung.

00:47:20: da geht's erst mal um die richtigen Schuhe.

00:47:24: Das ist auch wichtig welchen Schuh benutzt, aber wie gesagt da sollte man immer gucken wem vertraut man?

00:47:31: und ganz viele leute laufen trotzdem mit Falt von Schuhwerk rum.

00:47:35: Und der schuhe stützt dann denjenigen der gestützt werden soll nicht unbedingt sondern macht genau das Gegenteil und das ist natürlich auch fatal.

00:47:43: also ein bisschen Beratung sollte man schon gucken weil wie gesagt dass es der eigene Körper mit dem man da umgeht.

00:47:50: Ja, die nächsten sportlichen Ziele stehen an.

00:47:52: Dafür wünschen wir dir natürlich viel Erfolg aber immer den Erfolg, den du dir wünschst.

00:47:56: Wir wünscht uns den natürlich auch als Stichhorsteiner dass du wieder überall auf dem Treppchen stehst und wir stolz sein können auf dich.

00:48:02: Aber erst in erster Linie geht es darum bist du glücklich mit dem was du erreicht?

00:48:06: Da wünschten wir dir maximal Glücklichkeit darüber und maximalen Erfolg.

00:48:11: Kommt überall vor einem Heil an Ob nun mal zwischendurchgehend oder laufend, das haben wir da hingestellt.

00:48:16: Aber wir drücken dir ganz fest die Daumen und toll dass du da warst!

00:48:20: Ja vielen Dank.

00:48:21: also mein Appell an alle geht laufen und wir sehen uns an irgendeiner Startlinie hier im Land oder auch beim Training

00:48:27: Und zusammen sind wir

00:48:41: Schleswig-Holstein.